けんこうtown 
この記事はこんな方におすすめ！
・生理後なのに肌荒れしていて困っている
・生理後の肌荒れを予防したい
「肌荒れは月経周期と関係あるって本当…？」
「生理前のニキビが治ったと思ったら、またニキビができた…」
「次の生理が始まる前に赤み・かゆみがひどくなる…」
肌荒れが起きてしまうと、つらいですよね。
生理後なのに、なぜか肌荒れがひどいという原因が分からず悩んでいる方も多くいます。
この記事は、そんな生理後の肌荒れ（大人ニキビ）で悩んでいる人に読んで欲しい記事です。
あなたの肌荒れは、ホルモンバランスのせいかもしれません。
ここでは生理後の体の変化とともに改善・予防法を分かりやすく説明していきますね。
生理後2週間はお肌が安定する時期
生理前や生理中は女性ホルモンの影響で便秘や肌荒れ・頭痛が起こりやすい、というのはよく聞きますよね。
逆に、生理が終わってからの2週間は肌にうるおいやハリが出てくる時期と言われています。
本来は、生理後から排卵日にかけて、肌の調子が整い状態はとても良く、ハリやツヤがでてくる時期です。
また肌だけではなく、精神的にも安定していて、心身ともに体調の良いタイミングです。
その理由は2種類の女性ホルモン、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌量にあります。
生理前になると、この2種類のホルモンのうちの黄体ホルモン(プロゲステロン)が分泌されはじめ、皮脂の分泌量を増やしたり、代謝を低下させるというマイナスははたらきをしてしまいます。
その結果、皮脂が毛穴につまり、肌荒れやニキビができてしまうのです。
逆に、生理が終わってから排卵までの約2週間の期間は、この黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌が少なくなり、代わりに卵胞ホルモン(エストロゲン)の分泌が多くなります。
この卵胞ホルモン(エストロゲン)は、皮脂の分泌を抑え、コラーゲンの合成を促すはたらきがあるため、肌荒れやニキビが解消され、肌の状態は良くなるのです。
もし生理後もずっと肌荒れがつづくようなら、ホルモンバランスが乱れているのかもしれません。
まずは基礎体温や月経周期を確認して、自分自身の女性ホルモンの変化を知っておきましょう。
生理後14日頃からは肌荒れが進む時期
前の生理から約14日、つまり生理後2週間が経ち排卵日を過ぎると、肌の調子が徐々に不安定になっていきます。
妊娠に備えて体温が上がるのですが、全身の血行が悪くなり、乾燥肌・シミ・しわ・たるみ・赤ら顔といったトラブルが現れやすくなります。
また、この時期はPMS（月経前症候群）も起こりがちです。
食欲が増えるのもPMS（月経前症候群）の症状のひとつで、甘いもの・揚げ物を食べ過ぎれば、体重増加だけでなく、もちろんお肌にも悪影響です。
生理後14日頃を過ぎた頃は、どうしても肌が荒れてしまうので、普段よりも低刺激なスキンケアがおすすめです。
生理後の肌荒れを改善・予防するには
女性のカラダは、ホルモンバランスによって大きく左右されます。
20代・30代の肌荒れ（大人ニキビ）の原因はこのホルモンバランスの乱れが考えられます。
「肌荒れをなんとかしなくちゃ！」と焦って新しい化粧品を試したくなりますが、ちょっと待ってください。
不規則な生活やストレスでホルモンバランスが乱れているのなら、いくらスキンケアを変えても根本的な解決にはなりません。
日々、ホルモンバランスを整える努力をしなければなりません。
つまり、ホルモンバランスが乱れないように予防をすることが大切ということです。
ホルモンバランスは、疲れやストレス、寝不足や寝すぎなどの不規則な生活ですぐに乱れてしまいます。
そのため、以下のことを積極的に取り入れましょう↓
- 栄養を考えた食事をまいにち3食しっかり食べる
- 定期的に運動をする
- ストレス発散する
- 十分な睡眠を取る
- カラダを冷やさない
このように規則正しい生活をここをがけ、カラダに無理をさせないようにしましょう。
また、
- マルチビタミン＆ミネラル
- ビタミンC
- ヘム鉄
のサプリメントを新しく取り入れるのもおすすめです。
生理中はカラダがデトックスしているので、経血が排出される影響で、ビタミンや鉄分が不足しがちです。
生理後もホルモンバランスが乱れているとしたら、生理中にビタミンや鉄分が不足している状態が生理後もつづいていて、影響を受けている可能性もあります。
ただでさえ人は普段からビタミンや鉄分不足ですから、積極的に取り入れても良いです。
ホルモンバランスを正常に戻すことで、生理後のハリのある、ツヤツヤなお肌を感じられるようになるでしょう。
まとめ
いかがでしたか？
生理後の肌荒れ、とても嫌ですよね。
女性ホルモンの影響で、生理後1週間は肌の調子が一番良く、生理後14日頃は肌荒れがひどくなりがち。
もちもち・つるつるしたお肌を目指すなら、規則正しい生活を送るように心がけましょう。
ホルモンバランスを整えることで、肌荒れが落ち着いてくるはずです。
