けんこうtown 
この記事はこんな方におすすめ！
・コロナ禍でジムに通えないけど運動はしたい
・自宅でオンラインフィットネスを受けたい
・無料で体験できるオンラインフィットネスを知りたい！
「コロナ禍でジムに通えないけど、なんとか運動したい」
「自粛でカラダが衰えてきていて自宅でできる運動を始めようか悩んでいる」
「自宅で運動したいけど、一人ではできない…」
この記事はこのような方におすすめの記事です。
目次
コロナ禍で
2020年の初めから、コロナウィルスの影響でわたしたちはいつも通りの生活ができなくなりました。
フィットネスジムやスポーツクラブ、パーソナルトレーニングに通われていた方も、このコロナがきっかけで辞めてしまったという方も多いのではないでしょうか。
感染防止のため、三密を避けた行動、不必要な外出は避けるなどの行動自粛ムード、でわたしたちはいろんなことを我慢してきたり、諦めたりしたことが多くあったとおもいます。
その一方で自宅でできること、三密を避けてできることなど、このご時世だからこそいろんな方法やアイデアが出てきました。
溢れかえったエクササイズ動画
自粛生活の中で、自宅でできること、三密を避けてできることなど、いろんな方法やアイデアが出てきて、それを発信する人が増えてきました。
「自宅でエクササイズ動画を見て運動を」と政府も積極的に発信していることも影響しているのか、エクササイズ動画やライブレッスンなど、様々なコンテンツが発信され始めました。
YOUTUBEを見ていただければお分かりの通り、今では色んなエクササイズ動画が溢れかえっており、どれが良いのか、信憑性があるのか、効果があるのかなどの判断が難しくなっています。
YOUTUBEのエクササイズ動画は、運動指導の資格がない人などどんな人でも投稿できてしまいますから、その中から自分にあったコンテンツを探すのは苦労してしまいます。
自宅でのフィットネスを無駄にしないために
もちろんYOUTUBEでも良いコンテンツはありますし、自分に合ったものが見つかれば良いとおもいます。
ただもし、下記の内容に一つでも当てはまるとしたら、オンラインでプロのトレーナーの指導を受けることをおすすめします↓
・自宅での運動方法が分からなくてつづかない
・ダイエットすると決意しても三日坊主になる方
・一人では運動をつづけられない
・いろんなYOUTUBE動画を見たが、イマイチ効果が分からない
・なんとか自宅で運動をつづけたい
・多少お金がかかっても良いから自分のために投資したい
・確実に効率良く自宅で運動したい
・人にみてもらえれば運動をつづけられるかも
一つでも当てはまる方のために、有名なフィットネスジムやパーソナルジムがオンラインでの運動指導をスタートしています。
この記事を読んでいただいて、
「オンラインフィットネスを受けてみようかな」
と思っている方は、まずは「無料体験」を受けてみてください。
後ほどおすすめ3選を紹介・説明します
その上で自分に合っていると思ったら、ぜひ今後も継続的にプロの指導を受けて、自宅での運動を効果的なものにしてください。
オンラインフィットネスは手軽なのに効果的
オンラインフィットネスは、
・メイクの必要なし
・移動の必要なし
・スマホまたはパソコンひとつあればどこでもできる
・プロのトレーナーによる指導だから指導が的確
・周りの目が気にならない
手軽にできるのに、指導しているトレーナーがプロの指導者なので、効果的に、効率よく運動をすることができるため、自宅で運動する習慣をつけたい方には良いきっかけになるとおもいます。
オンラインフィットネスを実施している店舗数
筆者が独自に調べたオンラインフィットネスを実施しているフィットネスジムやパーソナルジムの数ですが、少なくても150店舗はありました。
最近のフィットネスブームで、フィットネスジムやパーソナルジムは星の数ほど数が増えましたから、これまた自分に合ったジムを選定するのは難しいのではないかとおもいます。
今回は数多くある中でも、そして無料体験を行なっているオンラインフィットネスを選定し、筆者が調べさせていただきました。
その中でおすすめの3選をご紹介させていただきます。
ご紹介すること
・イメージ動画
・特徴
・トレーニングジャンル
・ポイント
・口コミ
口コミが良く、無料体験ができるオンラインフィットネス３選
※ランキング付けではないので、順番に意味・関係はありません。
30.f（サーティフィット）
特徴
カラダの機能向上、精神面の強化など健康を追求した独自のプログラムを提供しています。
独自プログラムでは、
- カラダの機能向上（柔軟性や可動域の向上）
- 脂肪燃焼を重視したプログラム構成
※脂肪燃焼はランニングの6倍以上とも言われる理論を用いております。 - 日常動作を快適にするための全身複合運動
- メンタルヘルスに基づいたプログラム構成
- 30分というコンパクトな時間設計
上記のように身体と心を考えたプログラムにより、日常をいかに健康的に過ごすか、そして最も効率的なフィットネスアプローチを追求した設計になっています。
トレーニングジャンル
トレーニング
HIIT
ストレッチ
ポイント
- 少人数制
- リアルタイムにフォームや種目を直接指導してくれる
- 燃焼効果はランの6倍以上
口コミ
今日体験でしたが、腕立てのやり方の改善や、背中の筋肉のほぐし方等色々発見ありました。
2日間ほど筋肉痛になるぐらい良い感じのトレーニングでお薦めです。
本当にこのオンラインフィットネスをつくって頂き、ありがとうございます。食事までアドバイス頂き、1ヶ月で10kg以上落とすことに成功しました。これからも頑張ります。
参考文献：Twitter
参考文献 : https://30-f.tokyo/
公式ホームページ ↓
Boot home (ブートホーム)
特徴
ライブレッスンや動画配信はもちろん、それに合わせて進捗管理やモチベーション管理、習慣化の仕組みづくりなどのオンラインコーチングも一緒に行なっている日本初のオンラインコーチング&フィットネスです。
トレーニングジャンル
筋トレ
ヨガ
ポイント
- 運動と食事習慣の診断をしてくれる
- トレーニングメニューの作成とトレーニング動画の提供してくれる
- 体組成計のデータ分析
- 栄養学に基づいた食事のアドバイス
- 日々のLINEでのチャットサポート
- フィットネス動画見放題
- 食事・睡眠サポートが受けられる
- 週1回レッスンかカウンセリングが受けられる
口コミ
実は中性脂肪を指摘されて、食生活と運動をいよいよ気にしはじめたのですが、アプリもコンテンツもありふれすぎていてまずそこから選ぶのがしんどすぎるところで挫折しました。
トレーニングメニューを組んでくれて、やったことを徹底管理してくれる相手がいると思うと頑張れます。
食事アドバイスやトレーニングレッスン等のプロの知見を貰えるだけでなく、毎日管理をして頂き無理なく続けられる習慣ができたため、とても満足しております。
参考文献 : https://www.boot-home.com/?maf=2724_2206142.34805.0..1371226577.1606383742
公式ホームページ ↓
SOELU (ソエル)
特徴
一人ひとりに寄りSOELU(添える)、無理なく続くサービスを追求しています。
トレーニングジャンル
ヨガ
ピラティス
部位トレーニング
エクササイズ
バレエエクササイズ
ダンスエクササイズ
ボクササイズ
ストレッチ
マッサージ
体操
親子向け
ポイント
- 総勢200名以上のインストラクターのレッスンを受けられる
- 毎月新しいプログラムを更新している
- 月400以上のレッスンを開催している
口コミ
これまではスタジオでレッスンを受けてきましたが、SOELUではすべて自宅内で済むので準備・片付けも楽チン！
自宅で人目を気にせず、リラックスしながらレッスンを受けることができており、今ではすっかり生活の一部です。
家事、育児などでなかなかジムやスタジオに通う時間がないなと悩んでいた時にSOELUを見つけました。
しっかりレッスンを受けたいときはライブレッスン、時間がない時は動画レッスンで飽きずに続けられています！
参考文献 : https://www.soelu.com/
2020年11月25日 現在
無料体験ではなく、100円で30日間受け放題のお得なトライアルがスタートしています。
公式ホームページ ↓
まとめ
いかがでしたか？
オンラインフィットネスは手軽なのに効果的。
その理由は専門のプロのトレーナーがサポートしてくれるからです。
自宅での運動を習慣化したい方、一人ではできない方の強い味方になってくれます。
せっかく運動を始めようと思っても、やり方が分からないとすぐに辞めてしまいます。
大切なのは、「習慣化する」ということ。
習慣化するためにはどうすれば良いのか？
答えは、習慣化できるような環境をつくることです。
ぜひ今回ご紹介した3つのオンラインフィットネスでご自身に合った方法を探してみてください。
