疲れてる人にこそ読んで欲しい！グルタミンの重要性

この記事はこんな方にオススメ！
・毎日疲れがとれなくて辛い
・元気に過ごすための方法をしりたい
・カラダにとってプラスはサプリメントをとりいれていきたい

「なぜか疲れがとれない…」

「風邪がひきやすくなった」

「体調があまり良くないなぁ〜」

この記事は、そんな方の悩みを抱える方にぜひ読んでほしいです。

毎日疲れがとれないと悩んでいる方、
もしかしたら、グルタミンが足りていないのが原因かもしれません！

今回はグルタミンについて、詳しく説明していきますね。

1. グルタミンってそもそも何？

グルタミンとは、身体にいちばん多く存在するアミノ酸このことです。

日常生活で、疲れが溜まっているときや風邪を引いているとき、無理のしすぎなどで身体がストレスを感じると、グルタミンは大量に消費されます。

大量に消費されると、体内でのグルタミンの合成が追いつかず、結果として筋肉から喪失することになります。

入院中に筋肉が減り痩せ細っていくようなイメージです。

グルタミン酸の合成が追いつかず、筋肉から喪失することになる結果、感染症にかかりやすくなったり、回復が遅くなるのです。

もちろん、
トレーニングで筋肉を使うことも身体にとっては大きなストレスとなるため、不足しているグルタミン酸を日頃から積極的に摂取する必要があるぞ！

・筋肉のタンパク質の合成促進
・筋肉の分解抑制
・胃や小腸などの消化器の機能維持、構造を保つための主要なエネルギー源になる
・病気や傷の治癒促進
・免疫力向上

グルタミン酸はこれらの大切な役割を果たします。

激しい運動やウェイトトレーニング、重労働などでは特にこのグルタミン酸が多く損失されます。

その結果、風邪などの感染症にかかりやすくなります。

この点に着目した英国・オックスフォード大学の研究グループが、マラソンランナーにグルタミン酸を飲ませたところ、身体の免疫機能が正常化、感染率が大幅に低下したという驚くべき結果を報告しています。

グルタミンを多く含む食材として、肉や魚、大豆、卵などが多く含まれています。

しかし、調理などで熱を加えたり、お酢や醤油などの強い物を加えると変形してしまいます。

そのため、食事からグルタミンが摂れたとしても20~30%と言われています。

じゃあ何からグルタミンを摂れば良いの？

そんなときは、サプリメントから摂取することをオススメします！

グルタミンは他に余分な成分が入っていないグルタミンのみが入っているものを選ぶのがベスト！

グルタミンのみ入っている物であればどの商品も成分の含有量は変わらないので、値段の安い物を選びましょう！

ここでは一番値段が安いおすすめの商品をご紹介します！

GronG グルタミン 1kg

1回あたり17.4円とコスパの良さはダントツ一番です！

1kg分なので、長く持ちます！

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基本的にはいつ飲んでも大丈夫ですが、オススメのタイミングをご紹介します。

就寝前

寝ている間は成長ホルモンが分泌される最高の時間です。

グルタミンは腸や免疫細胞のエネルギーになるので、疲れが溜まっていたり、免疫が下がっているなと感じたときは就寝前に摂取することをおすすめします。

トレーニングや運動の前後

長時間のトレーニングや運動は身体にストレスを与え、グルタミンが大量に消費されるため、そのままにしておくと筋肉を分解してグルタミンの濃度を保とうとします。

したがって、筋肉を減らさないためにも、トレーニングや運動前後でグルタミンを取り入れることをオススメします。

いかがでしたか？

この記事を読み終わった今、きっとグルタミンが欲しくなっているはずです。

充実した一日にするためにも、パフォーマンスをあげるためにも、ぜひグルタミンを積極的に取り入れていきましょう！