この記事はこんな方におすすめ!
・自炊が苦手だから簡単に食べられる冷凍宅配弁当が知りたい
・とにかく栄養バランスが良いダイエット弁当が知りたい
・いろんな宅配弁当がありすぎてどれを選べば良いのか分からない
「不摂生がつづいて、太り始めたので食事をなんとかしたい。でも自炊は苦手…」
「仕事は朝早く夜遅い。自炊をする時間がなくて外食かコンビニばかりで太ってきてしまった」
「栄養バランスについてそもそも知識がないから自炊が難しい…」
食べたものでカラダは作られる。
しかし、栄養バランスを考えて食事をするのは、時間も知識もなくて難しい…。
「いろんな宅配弁当がありすぎてよく分からないしなぁ…」
そんな方に、実際に1ヶ月半で7kg痩せた私がおすすめしたい宅配冷凍弁当2選を、根拠付きでご紹介します!
目次
宅配弁当で1ヶ月半で-7kgダイエットできた!
【美味しく食べてたらいつも間にか体重が減っていたんです。】
宅配弁当は、しっかり選べばダイエットできます!
なぜなら、
・健康を考えた栄養バランス
・脂肪を減らし、筋肉を増やすための高タンパク、低脂質の食事
を考えて作られているからです。
実際に私は、これからご紹介する2つの宅配冷凍弁当を食べて1ヶ月で7kgダイエットすることに成功しました↓
1ヶ月半のグラフ↓
前提条件として…
前提として、
・女性
・身長161cm
・ダイエット前の体重は「60.8kg」
・朝は、プロテイン・発芽玄米ご飯・お味噌汁・サラダ・ビタミン剤
・昼に「B-kitchen(ビーキッチン)」、夜に「MuscleDeli(マッスルデリ)」の炭水化物を除いた宅配冷凍弁当を使用
・筋トレを週に2回
・有酸素運動を筋トレのあとに20分
・(寝る前の)空腹睡眠ダイエットも同時に進行
【写真公開】寝る前の空腹は痩せる?空腹睡眠ダイエットを試してみたこのような内容で1ヶ月半ダイエットを行いました。
この記事を読み終えると…
この記事を読み終えると、
・数ある宅配冷凍弁当の中から、ダイエット・ボディメイク向きの2社が分かる
・ライフスタイルとして続けられる食事が見つかる
・栄養バランスの心配がなくなる
このようなことができるようになります。
目次から、気になるところだけ読むこともできますので、気を楽に読んでくださいね。
そもそも宅配冷凍弁当ってなに?
宅配冷凍弁当とは、
お弁当のような容器の中に、調理済みの3~4種類のおかずやご飯を入れ冷凍させて、家に届けてくれるとても便利なお弁当です。
レンジで温めて食べるだけなので、調理の手間がいらず手軽にいろんなメニューを楽しめるため、さまざまな年代からニーズがあります。
ニーズの高さから、今では40社を越える企業が、宅配冷凍弁当を発売しています。
宅配でダイエット弁当なんてあるの?
ダイエットやボディメイクに特化した宅配冷凍弁当はあります!
今回は、その中から、「B-kitchen(ビーキッチン)」と「MuscleDeli(マッスルデリ)」の2社の宅配冷凍弁当をご紹介します。
なぜ2社だけ?
今回ご紹介する、「B-kitchen(ビーキッチン)」と「MuscleDeli(マッスルデリ)」 は、数ある宅配冷凍弁当の中でも、
・「糖質制限」を軸にした宅配冷凍弁当ではなく、しっかり糖質も含めて栄養バランスを考えている
・脂肪を減らし、筋肉を増やすための高タンパク、低脂質・低カロリーの食事
だからです。
実は、「B-kitchen(ビーキッチン)」と「MuscleDeli(マッスルデリ)」以外にも3社ほどお試し注文をしたのですが、
成分を見てみるとなぜか、
・脂質がとても多い
・炭水化物が極端に抑えられている
お弁当が多かったのです。
食事管理において、何かが過剰であったり、何かを極端に制限しているお弁当は、
・ずっと続けられる
・習慣化できる
というコンセプトから外れていると感じ、ご紹介しないことにしました。
他にも調べてみると、以外とこのように何かに偏りがあるお弁当が多かった印象です。
果たして、これはダイエット・ボディメイクに向いていると言えるのだろうか…?
その点、「B-kitchen(ビーキッチン)」と「MuscleDeli(マッスルデリ)」の宅配冷凍弁当は、管理栄養士やフィットネスジムが監修しているため、栄養バランスも良く、ダイエットやボディメイクに特化したお弁当です。
そのため、安心してご紹介できるのです。
どうしてダイエット向きなの?
ダイエットやボディメイクにおいてとても重要なことは、先述したように、
・ずっと続けられること
・習慣化できること
この2点です。
無理な食事制限や、自分に合わない強度の運動をしても、ずっと続けられないですし、習慣化もできないですよね。
特に食事においては、
・消費カロリーを上回らない食事のカロリーコントロール
・血糖値が一気に上がらないような糖質の調整
・筋肉を落とさないようなタンパク質の調整
・無駄な脂質を摂らないような選定
などの細かい管理が必要になってきますから、専門的な知識がないと続けることは難しいのです。
でも、宅配冷凍弁当ならずっと続けらることも、習慣化することも可能なのです。
なぜ習慣化しやすいの?
なぜなら、上記で説明した
・消費カロリーを上回らない食事のカロリーコントロール
・血糖値が一気に上がらないような糖質の調整
・筋肉を落とさないようなタンパク質の調整
・無駄な脂質を摂らないような選定
などの栄養バランスなどの細かい食事の管理も、すべてできあがっている状態で自宅に届くからです。
特に
「栄養バランスについてそもそも知識がないから自炊が難しい…」
「仕事は朝早く夜遅い。自炊をする時間がなくて外食かコンビニばかりで太ってきてしまった」
「そもそも自炊が苦手だし時間がない…」
という方にはおすすめなのです。
宅配冷凍弁当のメリット・デメリット
宅配冷凍弁当のメリット・デメリットについて、もう少し詳しく説明していきます↓
宅配冷凍弁当のメリット
メリットは主にこちらの5つです↓
・管理栄養士や運動指導者が監修しているので栄養バランスが良い
・献立を考える手間がはぶける
・料理をする手間がはぶける
・栄養バランスを考えなくて済む
・健康的に痩せられる
専門知識のある管理栄養士や運動指導者が監修しているため、栄養バランスの良いお弁当が届くのです。
そのため、栄養バランスを考えなくて良いのも魅力の一つ。
そして、できあがった状態で届きますので、献立を考える手間や料理をする手間がはぶけます。
届いたお弁当は、電子レンジで温めて食べるだけ。
なんの手間もなく、健康的に痩せられるのです。
宅配冷凍弁当のデメリット
デメリットは主にこちらの2つです↓
・お金がかかる
・味が合わないと続けるのがつらい
お金がかかるとはいえ、だいたい1食あたり800〜1200円が相場です。
実際に、外食やコンビニで買う値段とそこまで変わらないのです。
外食や、コンビニで偏った栄養のお弁当を買うより、栄養バランスの良いお弁当を食べたほうが、もちろん健康には良いと思いますしむしろ、安いと思います。
そして、味が気に入らないと続けるのはつらいですよね。
そのために、色々試してみて自分にあった宅配冷凍弁当を選ぶのが良いと思います。
ダイエット向きなお弁当の選び方のポイント
選び方のポイントは主に、
・美味しさやメニューの数
・栄養バランス
・値段
の3つのポイントで選ぶと良いと思います!
今回ご紹介する宅配冷凍弁当は、色々試したなかでも成分も栄養バランスもすべて「良い!」と思った2社だけを厳選しました。
どちらを選んでも、ダイエット・ボディメイク中でも安心して食べられるなと思ったものだけをご紹介しています。
比較と実食レポート
・美味しさやメニューの数
・栄養バランス
・1食あたりの値段
の3つのポイントにプレスして、
・定期購入の有無
・定期購入の縛りの有無
・1回のみの購入
・送料
・配送エリア
を比較表にしてみました↓
2社の実食レポート
B-kitchen(ビーキッチン)とMuscleDeli(マッスルデリ )の宅配冷凍弁当を実際に食べてみました!
その様子と率直な感想です↓
B-kitchen(ビーキッチン)↓
【実食レポ】自炊が苦手な人に!B-kitchen(ビーキッチン)の宅配冷凍弁当がおすすめ!
MuscleDeli(マッスルデリ)↓
【実食レポ】マッスルデリの宅配ダイエット弁当が美味しすぎる!
B-kitchen(ビーキッチン)
出典 : https://kitchen.db-mall.jp/
一目で分かる!B-kitchen(ビーキッチン)の宅配冷凍弁当とは?
【一目でわかる!B-kitchen(ビーキッチン)とは?5つの特徴】
1. 管理栄養士がメニュー作成・開発している
2. フィットネスジムが監修
3. 九州最大級の仕出し弁当会社が手作り
4. 温めるだけで簡単にバランスの良い食事
5. 初回980円で5食が試せる !縛り回数なし!
実食レポートやコースの詳細
【実食レポ】自炊が苦手な人に!B-kitchen(ビーキッチン)の宅配冷凍弁当がおすすめ!MuscleDeli(マッスルデリ )
一目で分かる!MuscleDeli(マッスルデリ)の宅配冷凍弁当とは?
【一目でわかる!マッスルデリとは?9つの特徴】
1. 宅配冷凍弁当で唯一のトレーニング・ボディメイク向けのお弁当
2. ボディメイク向けの本格的な冷凍宅配弁当
3. 脂肪を減らし、筋肉を増やすための高タンパク・低カロリーの食事
4. 40種類の豊富なメニュー
5. 保存料・合成着色料・トランス脂肪酸不使用
6. ダイエットから体型維持、増量まで目的別の3コースに分かれている
7. 管理栄養士が監修
8. 温めるだけで誰でも手軽に食事管理できる
9. ボリューム満点
実食レポートやコースの詳細
【実食レポ】マッスルデリの宅配ダイエット弁当が美味しすぎる!まとめ
いかがでしたでしょうか?
「不摂生がつづいて、太り始めたので食事をなんとかしたい。でも自炊は苦手…」
「仕事は朝早く夜遅い。自炊をする時間がなくて外食かコンビニばかりで太ってきてしまった」
「栄養バランスについてそもそも知識がないから自炊が難しい…」
そんな方に、宅配冷凍弁当はおすすめです!
「いろんな宅配弁当がありすぎてよく分からないしなぁ…」
そんな方に今回は、実際に1ヶ月半で7kg痩せた私がおすすめしたい宅配冷凍弁当2選をご紹介させていただきました。
ダイエットやボディメイクで重要なことは、
・ずっと続けられること
・習慣化できること
この2点です。
ぜひ、続ける・習慣化するために今回ご紹介した「B-kitchen(ビーキッチン)」と「MuscleDeli(マッスルデリ)」の宅配冷凍弁当を、試してみてください。